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堅果適合什么樣的人群?
發(fā)布人:孫經(jīng)理17719915288      發(fā)布時(shí)間:2024年3月11日 9:08:05      瀏覽次數:2805

                    通常情況下,除了對堅果過(guò)敏、消化功能低下的人群外,其他人群一般都適合吃堅果,有助于補充營(yíng)養。但是堅果應避免吃得過(guò)多,以免造成腹痛、腹脹等不適癥狀,還可能引起肥胖,不利于身體健康。

                    堅果包括瓜子、花生、杏仁、開(kāi)心果、核桃、腰果、榛子、碧根果等,其中含有脂肪、蛋白質(zhì)、磷元素、鈣元素、鉀元素以及膳食纖維等物質(zhì),吃適量的堅果有助于補充機體需要的營(yíng)養以及能量。需要注意的是,對堅果過(guò)敏以及胃炎、胃潰瘍等消化功能低下的人群不適宜吃。因為過(guò)敏人群吃堅果容易出現皮膚瘙癢、起紅疹等過(guò)敏反應。堅果質(zhì)地堅硬,消化功能低下的人群吃堅果,容易刺激胃黏膜,引起腹部不適,還容易導致消化不良。

                    但是胃炎、胃潰瘍等消化功能低下的人群也不是完全不能吃堅果,只是通常不建議吃堅果,可以用其他食物補充營(yíng)養,有助于減少對胃腸道的刺激。


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