堅果可分為兩類(lèi)：

一類(lèi)是富含脂肪的堅果，脂肪含量最為豐富；當然其蛋白質(zhì)、微量元素和脂溶性維生素的含量也較多；如花生、核桃仁、杏仁、葵花子、松子、白瓜子、西瓜子等。

另一類(lèi)是富含碳水化合物的堅果，含有的淀粉最為豐富，當然也含有其他的一些營(yíng)養成分；如蓮子、栗子、榛子、芡實(shí)、腰果等。

堅果是植物的精華部分，堅果類(lèi)食品營(yíng)養成分相當豐富；蛋白質(zhì)含量較高，接近于豆類(lèi)而遠高于糧食類(lèi)，對人體有一定的營(yíng)養價(jià)值。

堅果含有豐富的維他命E、無(wú)機鹽和微量元素，而維他命E的抗氧化、抗自由基的作用能在人體內得到充分發(fā)揮，能修護皮膚組織，延緩衰老，令皮膚光華細膩。

因此，老年人可以常吃些堅果，更有利于營(yíng)養均衡，延緩人體衰老。