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吃堅果這幾點(diǎn)要注意!
發(fā)布人:徐真真18103993288      發(fā)布時(shí)間:2024年7月17日 16:54:45      瀏覽次數:328

吃堅果小提醒:
控量提醒:大家都知道堅果油多,脂肪含量確實(shí)比較高?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每周吃50~70克堅果,平均下來(lái)每天約10克。要想控制好體重,夏威夷果、碧根果、松子仁等脂肪很高的堅果可別狂炫。
挑選提醒:最好選原味的,少吃鹽焗、炭烤、奶香等獨特風(fēng)味的,避免額外增加鹽、糖、油的攝入,對健康不利。
儲存提醒:堅果富含不飽和脂肪酸,容易氧化酸敗,需要注意密封保存。如果吃到有“哈喇”味或“霉苦”味的堅果,一定要吐掉再漱漱口。
堅果屬于健康零食,而且味道真的很不錯!選對堅果的種類(lèi)并把握好量是關(guān)鍵一步,同時(shí)注意選擇無(wú)添加的原味純堅果,為我們身體的健康狀態(tài)“充電”。

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