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1、深色蔬菜和水果：例如綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、紫葡萄等。這些食物富含抗氧化劑，能夠抵抗自由基對身體細胞的損害，從而減緩衰老過(guò)程。
2、堅果和種子：例如核桃、杏仁、花生、南瓜子等。這些食物富含健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和多種抗氧化劑，有助于降低血脂、保護心臟和減少慢性疾病的風(fēng)險。
3、魚(yú)類(lèi)：例如鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等。這些魚(yú)類(lèi)富含omega-3脂肪酸，對心臟健康有益，并且有助于預防失智癥等老年疾病。